Šios lengvos ir gardžios salotos ne tik papuoš Jūsų stalą, bet ir praturtins organizmą naudingomis medžiagomis. Švelnus ožkos sūrio skonis, traškios kriaušės, saldžios džiovintos uogos bei skrudinti riešutai sudaro harmoningą derinį, kuris ne tik puikiai tinka gurmaniškiems potyriams, bet ir rūpinasi Jūsų sveikata.

Naudingos Sudedamosios Dalys:

• Ožkos sūris: Puikus baltymų šaltinis, turtingas kalciu ir fosforu, padedančiais stiprinti kaulus bei dantis.
• Kriaušės: Yra gausios skaidulomis, kurios skatina gerą virškinimą ir padeda palaikyti sveiką žarnyno mikrobiotą. Taip pat jose gausu vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą.
• Riešutai: Migdolai ar graikiniai riešutai yra natūralus antioksidantų šaltinis, turintys naudingų omega-3 riebalų rūgščių, kurios palaiko širdies sveikatą ir mažina uždegimus.
• Džiovintos uogos: Spanguolės, vyšnios ar granatų sėklos – tai natūralūs vitaminų C ir E šaltiniai, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais.
• Balzamiko actas: Garsėja mažo kaloringumo savybėmis, skatina virškinimą ir suteikia salotoms subtilų rūgštumo atspalvį.

Ingredientai

• šviežios salotos: 100 gramų (aš naudoju "Red corral" ir "Green Corral" lapelius)
• ožkos sūris: 100 gramų (toks minkštas, būna parduodamas cilindro formos pakuotėse)
• kietos kriaušės: 1
• svogūnai: aštuntadalio galvos (nėra būtina)
• smulkiai kapoti migdolai: 0,5 stiklinės (arba graikiniai riešutai)
• džiovintos saldintos spanguolių, vyšnių arba granatų sėklos: 1 valgomojo šaukšto
• rupi druska: 0,5 arbatinio šaukštelio
• malti juodieji pipirai: žiupsnelio
• balzamiko actas: 2 valgomųjų šaukštų
• alyvuogių aliejus: 2 valgomųjų šaukštų

Recepto paruošimas

1. Pirmiausia salotų lapelius nuplaukite, nuvarvinkite ir nusausinkite (popieriniu rankšluosčiu arba išsukite salotų džioviklyje).

2. Nelamdydami suplėšykite vieno kąsnio dydžio šmoteliais.

3. Tada arbatiniu šaukšteliu kabinkite ožkos sūrį, tarp delnų suformuokite kamuoliukus ir juos ridenkite riešutuose. Tai yra ilgiausiai trunkanti gaminimo dalis, gerai jei turite mažųjų pagalbininkų, jie padės.

4. Kriaušę pjaukite į ketvirčius, kotą bei sėklalizdžius pašaliname. Kriaušę supjaustykite vieno kąsnio dydžio kubeliais.

5. Tada svogūną pjaustykite 4-5 milimetrų platumo, 3-4 centimetrų ilgio skiltelėmis.

6. Po to viską dėkite į platų dubenį ir rankomis sumaišykite, pabarstykite uogomis, pasūdykite bei papipirinkite.

7. Puodelyje šakute suplakite aliejų bei actą iki emulsijos. (vientisas skystys). Šios emulsijos plona srovele apliekite salotas. Patiekite ir skanaukite!