Ingredientai

• Avižinės kruopos: 60 g
• Morka: 1 vnt.
• Kokoso aliejus: 1 arb. šaukštelis

Recepto paruošimas

1. Avižas vakare kruopščiai nuplauname ir paliekame vandenyje per naktį, kad jos išbrinktų ir būtų lengviau virškinamos.

2. Ryte avižas sudedame į puodą, įpilame šiek tiek vandens ir verdame kelias minutes, kol jos taps minkštos.

3. Kai avižos baigia virti, įberiame žiupsnelį druskos ir paliekame dar kelioms minutėms brinkti.

4. Kol avižos brinksta, morką sutarkuojame smulkia tarka.

5. Keptuvėje ištirpiname kokoso aliejų ir įkaitiname jį. Įdedame tarkuotą morką ir trumpai kepame, kol ji taps minkšta ir lengvai apskrudusi.

6. Avižas patiekiame kartu su kepta morka – jų derinys sukuria subalansuotą, sveiką ir gardų pusryčių ar užkandžio variantą.

7. Santrauka: Šis receptas – sveikų avižų ir morkų derinys, suteikiantis daug naudos sveikatai. Avižos yra puikus ląstelienos šaltinis, padedantis palaikyti ilgalaikį sotumą, o morkos praturtina patiekalą vitaminais ir mineralais. Tai lengvai paruošiamas patiekalas, kuris puikiai tinka norintiems sveikai maitintis ir papildyti organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis.