Ingredientai

• 1 arb. š. Vanilės ekstrakto
• 0.5 arb. š. Cinamono
• 0.33 puod. Avižų dribsnių
• 2 arb. š. Chia sėklų
• 0.5 puod. Cukinijų
• 1tbps Žemės riešutų
• 1tbps Cukraus (rudojo)

Gaminimas

1. Į puodą dedame avižas, pilame vandenį santykiu 1:3 ir suberiame cinamoną. Dedame ant vidutinės ugnies ir leidžiame lengvai užvirti. Paliekame ~3 minutėms vis pamaišydami.
2. Sudedame chia sėklas ir tarkuotą cukiniją. Nuolat maišydami paverdame dar apie 4 minutes, kol košė įgaus tinkamą konsistenciją.
3. Nuimame nuo ugnies ir įmaišome cukrų bei vanilės ekstraktą.
4. Patiekdami pabarstome kapotais riešutais. Galima pagardinti bananais ar uogomis.
5. Skanaus!

VISO: 244 kcal, 34g angliavandenių, 8g baltymų, 7g riebalų, 0mg cholesterolio.