Sveikesnės varškės spurgytės su graišku jogurtu, be aliejaus kepimo
Ingredientai
• liesa varškė – 180 g
• kiaušiniai – 2 vnt.
• klevų sirupas arba medus – 2–3 valg. š.
• sviestas (kambario temperatūros) – 1 valg. š.
• graikiškas jogurtas (natūralus) – 3 valg. š.
• čija sėklos – 2 valg. š.
• speltų miltai – 4 valg. š.
• kepimo milteliai – 0,5 arb. š.
Paruošimas
-
Varškę sudėkite į dubenį ir sumaišykite su kambario temperatūros sviestu. Įmuškite kiaušinius ir supilkite pasirinktinį saldiklį – klevų sirupą arba medų. Kruopščiai išmaišykite šakute, kol masė taps vientisa.
-
Įmaišykite graikišką jogurtą ir čija sėklas, išmaišykite, kad ingredientai pasiskirstytų tolygiai.
-
Suberkite speltų miltus ir kepimo miltelius, dar kartą išmaišykite, kol tešla taps tiršta ir šiek tiek lipni.
-
Palikite tešlą pastovėti apie 20 minučių, kad čija sėklos išbrinktų ir masė taptų formuojama.
-
Formuokite spurgytes tiesiai į įkaitusią elektrinę spurgyčių keptuvę. Kepkite po 6–7 minutes, kol įgaus auksinę spalvą.
-
Jei neturite elektrinės keptuvės, tą pačią tešlą galima kepti čirvinius blynus, vaflius, keksiukus orkaitėje arba ant kontakto grilio.
-
Iškepusias spurgytes palikite trumpam atvėsti, bet dažniausiai jos dingsta nuo stalo dar šiltos.
-
Skanaus!
Naudingi patarimai
• Palikite tešlą pastovėti, kad čija sėklos sutvirtintų masę – spurgytės bus purios ir lengvai formuojamos.
• Naudokite kambario temperatūros sviestą, kad masė lengviau susimaišytų.
• Jei norite saldesnių spurgyčių, padidinkite klevų sirupo arba medaus kiekį, bet nedaug, kad tešla neištirptų per daug.
• Galima pagardinti prieskoniais, pvz., cinamonu ar vanile, kad spurgytės būtų aromatingesnės.
• Iškepusias spurgytes patiekite šiltas – jos būna puriausios ir skaniausios.
Panašūs receptai