Šis tortilijų suvožtinis su kreminė varškės užtepėle yra lengvas, maistingas ir skanus užkandis, puikiai tinkantis tiek pietums, tiek greitam užkandžiui bet kuriuo paros metu. Tortilijos yra užpildytos švelnia varškės užtepėle, sūriu, daržovėmis ir serano kumpiu, kas suteikia puikų skonio balansą. Citrinų sultys apšlaksto šviežias daržoves, pabrėždamos jų gaivumą ir skanumą. Šis receptas yra lengvai pritaikomas pagal jūsų skonį, todėl galite eksperimentuoti su įvairiais ingredientais, kad sukurtumėte savo mėgstamą versiją.

Naudingos sudedamosios dalys:

• Varškė: Turtinga baltymais, kurie būtini raumenų augimui ir atstatymui. Varškė taip pat yra puikus kalcio šaltinis, kuris stiprina kaulus ir dantis.
• Serano kumpis: Turi daug baltymų ir mažai riebalų, todėl yra geras pasirinkimas žmonėms, siekiantiems subalansuoti mitybą. Tai taip pat puikus geležies ir vitaminų B šaltinis.
• Pomidorai: Turtingi vitaminais A ir C, kurie stiprina imuninę sistemą ir odą. Pomidorai taip pat turi antioksidantų, tokių kaip likopenas, kuris padeda kovoti su laisvaisiais radikalais.
• Aisberg salotos: Puikus mažai kalorijų turintis šaltinis, kuris suteikia šviežumo, vitaminų A, K ir C, bei skaidulų.
• Citrinos sultys: Turtingos vitaminu C, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą ir skatina kolageno gamybą, pagerindamas odos elastingumą ir sveikatą.

Ingredientai

• tortilijos: 3
• kreminė varškės užtepėlė: 3 valgomųjų šaukštų
• Serano kumpis: 3 juostelių
• Čederio sūris: 50 gramų (galima naudoti ir kitą savo mėgstamą)
• Aisberg salotos: ketvirtadalio
• citrinos sultys: šlakelio
• pomidorai: 1

Recepto paruošimas

1. Pirmiausia tortiliją pasidėkite ant padėklo. Padalinkite tortiliją mintyse į ketvirtadalius.

2. Tada vieną ketvirtadalį patepkite kremine užtepėlė, ant kito dėkite kumpio, ant kito pabarstykite tarkuotu sūriu, paskutinį paskirkite daržovėms. Aš pati dėjau supjaustytą ruoželiais salotą ir juostelėmis pomidorą.

3. Daržoves apšlakstykite citrinos sultimis.

4. Tuomet apatinę tortilijos dalį įpjaukite iki vidurio. Sulankstykite į trikampėlį.