Šis paprastas ir skanus desertas su keptais bananais, apšlakstytas klevų sirupu, ir šaldytomis avietėmis, yra puikus pasirinkimas, jei norite greitai paruošti sveiką ir saldų užkandį. Kepti bananai su sirupu tampa itin saldūs ir minkšti, o avietės suteikia šviežumo ir rūgštumo.

Nauda sveikatai:

• Bananas yra puikus kalio šaltinis, kuris padeda palaikyti normalią širdies veiklą ir kraujospūdį.
• Klevų sirupas yra natūralus saldiklis, turintis antioksidantų ir būdingas švelniu saldumu.
• Lazdyno riešutai turi daug sveikųjų riebalų ir baltymų, kurie padeda užtikrinti ilgalaikį sotumą ir sveiką širdį.
• Avietės yra puikus vitamino C šaltinis, stiprinantis imunitetą.

Ingredientai

• bananai: 1
• klevų sirupas: 1 valgomojo šaukšto
• lazdyno riešutai: 1 saujelės
• avietės: 1 saujelės (naudoju šaldytas)

Recepto paruošimas

1. Pirmiausia bananą nuplaukite.

2. Tada bananą perpjaukite perpus.

4. Bananą dėkite į kepimo skardą ir apšlakstykite klevų sirupu.

5. Dėkite į įkaitintą iki 170 laipsnių temperatūros orkaitę ir kepkite maždaug 10 minučių.

6. Iškepusį bananą pabarstykite susmulkintais lazdyno riešutais bei avietėmis. Lepinkitės!