Šie veganiški avižiniai sausainiai be riebalų, be cukraus ir be glitimo yra puikus pasirinkimas norintiems mėgautis skaniais ir sveikais užkandžiais. Jie tinka žmonėms, laikantiems veganišką, be glitimo ir be pridėtinio cukraus dietą, taip pat tiems, kurie nori sumažinti riebalų kiekį savo mityboje.

Šie sausainiai gaminami su natūraliais ingredientais: bananais, avižiniais dribsniais ir razinomis, kurie suteikia natūralų saldumą ir maistingumą. Riešutai prideda tekstūros ir papildomų sveikų riebalų, o cinamonas suteikia malonų aromatą, kuris praturtina skonį.

Dėl savo sudėties, šie sausainiai yra puikus energijos šaltinis ir idealiai tinka kaip užkandis bet kuriuo paros metu. Jie taip pat gali būti puikus pasirinkimas vaikams, kadangi nesukelia cukraus kiekio šuolių ir suteikia reikalingų maistinių medžiagų.

Kodėl šis receptas naudingas sveikatai?

• Be pridėtinio cukraus ir riebalų – Naudojant bananą ir klevų sirupą kaip natūralius saldiklius, sausainiai yra mažiau kaloringi ir sveikesni už tradicinius.
• Avižiniai dribsniai – Avižos yra puikus skaidulų šaltinis, padedantis gerinti virškinimą ir palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.
• Riešutai – Riešutai, kuriuos naudojame šiame recepte, praturtina sausainius sveikais riebalais, baltymais ir mikroelementais, tokiais kaip magnis ir vitaminas E.
• Cinamonas – Cinamonas ne tik suteikia puikų skonį, bet ir turi priešuždegiminių savybių bei gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Ingredientai

• bananai: 1 (kuo labiau sunokęs)
• avižiniai dribsniai: 1,3 stiklinės
• razinos: 0,5 stiklinės
• smulkiai sukapoti įvairūs riešutai: ketvirtadalio stiklinės
• augalinis pienas: trečdalio stiklinės
• klevų sirupas: 2 valgomųjų šaukštų
• kepimo milteliai: 0,5 arbatinio šaukštelio
• cinamonas: 0,5 arbatinio šaukštelio
• druska: žiupsnelio

Recepto paruošimas

1. Pirmiausia įkaitiname orkaitę iki 170 laipsnių temperatūros.

2. Razinas išmirkome vandenyje maždaug 10-15 minučių (galima ir ilgiau, jei užsimerksite iš anksto).

3. Tuomet šakute sutriname bananą, supilame augalinį pieną ir klevų sirupą.

4. Suberiame avižinius dribsnius, razinas, riešutus, kepimo miltelius, druską ir cinamoną.

5. Su šaukštu suformuojame sausainius ir dedame ant kepimo popieriumi išklotos kepimo skardos.

6. Kepame orkaitėje maždaug 10-15 minučių. Lepinamės!