Įkelti receptą
Rodyti Kategorijas


Lavašas su vištos krūtinėle ir riešutais

Kategorija: Užkandžių receptai / Patiekalai iš vištienos ir paukštienos


Lavašas su vištos krūtinėle ir riešutais

Paskelbė:

Lavašas su vištos krūtinėle ir riešutais yra puikus pasirinkimas tiek lengvam užkandžiui, tiek sotiai vakarienei. Vištos krūtinėlė suteikia šiam patiekalui aukštos kokybės baltymų, o riešutai prideda malonaus traškumo ir papildomų sveikų riebalų. Papildomi ingredientai, tokie kaip špinatai, krapai ir petražolės, suteikia gaivumo ir naudingų vitaminų, todėl šis patiekalas ne tik skanus, bet ir naudingas jūsų sveikatai.


Kodėl šis receptas naudingas sveikatai?

  • Vištos krūtinėlė – Vištienos krūtinėlė yra liesa baltymų alternatyva, puikiai tinkanti raumenų atstatymui ir stiprinimui. Ji taip pat turi mažai riebalų ir yra geras B grupės vitaminų šaltinis.
  • Riešutai – Graikiniai ir kedro riešutai yra puikus sveikųjų riebalų šaltinis. Graikiniai riešutai turi omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios širdies ir kraujagyslių sveikatai, o kedro riešutai prisideda prie energijos tiekimo ir geros nuotaikos palaikymo.
  • Špinatai – Špinatai yra turtingi vitaminais A, C, K ir folio rūgštimi. Šie mikroelementai padeda stiprinti imuninę sistemą, gerina odos būklę ir saugo širdies sveikatą.
  • Žalumynai (krapai ir petražolės) – Krapai ir petražolės praturtina šį patiekalą vitaminais ir mineralais, ypatingai vitaminu K, kuris svarbus kaulų sveikatai ir kraujo krešėjimui.


Ingredientai

  • lavašai: 1
  • virta vištienos krūtinėlė: 400 gramų
  • druska
  • pipirai
  • graikiniai riešutai: 50 gramų
  • kedro riešutai: 50 gramų
  • krapai
  • petražolės
  • špinatai: 100 gramų
  • majonezas: 250 gramų


Recepto paruošimas

1. Pradžioje vištos krūtinėlę išverdame bei išvirtą vištieną suplėšome nedideliais gabalėliais.

2. Tuomet krapus bei petražoles nuplauname bei smulkiai supjaustome. Riešutus grūstuvu susmulkiname.

3. Tada sudedame į indelį vištieną, riešutus, žalumynus bei majonezą bei viską išmaišome. Ta mase ištepame lavašą. Ant viršaus užbarstome špinatus.

4. Susukame į vamzdelį, padedame į šaldytuvą bei paliekame apie 60 minučių kad lavašas "prisigertų" įdaro. Išėmę supjaustome griežinėliais ir skanaujame!