Ingredientai

• "Laba aviža" duonelė: 2 riekės
• Salota: 2 lapai
• Avokadas: 1/2 vnt.
• Rūkyta lašiša: 80 g
• Alyvuogių aliejus: 1 valgomasis šaukštas
• Druska: pagal skonį
• Šviežiai malti juodieji pipirai: pagal skonį
• Citrinos sultys: 1 arbatinis šaukštelis

Recepto paruošimas

1. Pirmiausia, pasiruoškite "Laba aviža" duonelę – lengvai ją aptepkite alyvuogių aliejumi.

2. Ant kiekvienos riekės uždėkite po salotos lapą, kad sukurtumėte gaivią ir traškią bazę.

3. Avokadą nulupkite ir švelniai sutrinkite šakute.

4. Paskleiskite avokadą ant duonelės.

5. Uždėkite rūkytą lašišą ant avokado sluoksnio.

6. Pabarstykite šiek tiek druskos, šviežiai maltų juodųjų pipirų ir apšlakstykite citrinos sultimis, kad pagyvintumėte skonį.

7. Patiekite iš karto, kad visi ingredientai būtų švieži ir traškūs.

8. Santrauka: Šis receptas, kuriame derinami "Laba aviža" duonelė, salotos, avokadas ir rūkyta lašiša, yra puikus pasirinkimas sveikiems ir maistingiems sumuštiniams. Lašiša aprūpina organizmą omega-3 riebalų rūgštimis, o avokadas ir salotos praturtina patiekalą vitaminais bei skaidulomis. Tai greitas ir paprastas užkandis, kuris ne tik suteiks energijos, bet ir bus tikra nauda jūsų sveikatai.