Keto brokolių salotos su mėlynuoju svogūnu ir bekonu
Ingredientai
• Brokolis: 1 nedidelis (apie 300 g)
• Mėlynasis svogūnas: 1 vidutinio dydžio (apie 100 g)
• Graikiniai riešutai: 50 g kapotų
• Bekonas: 100 g
• Grietinė: 2 valgomieji šaukštai (arba graikiškas jogurtas, arba majonezas)
• Druska: pagal skonį
• Juodieji pipirai: šviežiai malti, pagal skonį
Paruošimas
-
Nuplaukite brokolį po šaltu tekančiu vandeniu ir nusausinkite.
-
Supjaustykite brokolį į mažus žiedynus, o kotą į plonas lazdelės.
-
Nulupkite mėlynąjį svogūną ir supjaustykite pusžiedžiais.
-
Bekoną supjaustykite mažais gabaliukais.
-
Keptuvėje įkaitinkite truputį aliejaus ir kepkite bekoną ant vidutinės ugnies, kol taps traškus (apie 3–5 minutes).
-
Iškepusį bekoną išimkite iš keptuvės ir padėkite ant popierinio rankšluosčio, kad sugertų riebalų perteklių.
-
Dideliame dubenyje sudėkite brokolį, mėlynąjį svogūną ir kapotus graikinius riešutus.
-
Įberkite traškų bekoną į dubenį su kitais ingredientais.
-
Mažame dubenėlyje išmaišykite grietinę (arba jogurtą, arba majonezą) su druska ir šviežiai maltais juodaisiais pipirais.
-
Užpilkite paruoštą padažą ant salotų ir kruopščiai išmaišykite, kad visi ingredientai tolygiai pasidengtų.
-
Salotas galima patiekti iš karto arba leisti joms pastovėti šaldytuve apie 30 minučių, kad skoniai geriau susijungtų.
Naudingi patarimai
-
Brokolį galima trumpai blanšuoti verdančiame vandenyje (1–2 minutes), kad jis išliktų ryškiai žalios spalvos ir traškus.
-
Bekoną kepkite ant vidutinės ugnies, kad neišdžiūtų ir liktų traškus, bet ne per riebus.
-
Grietinę ar jogurtą galite maišyti su šiek tiek citrinos sulčių, kad padažas būtų gaivesnis.
-
Riešutus galima šiek tiek paskrudinti keptuvėje, kad atsiskleistų jų aromatas.
-
Salotas patiekite iš karto arba po 30 min. šaldytuve – tada skoniai geriausiai susimaišo.
Panašūs receptai