Ingredientai

• Varškė: 125 g
• Chia sėklos: 1 a.š.
• Kiaušinis: 1 vnt
• Graikiškas jogurtas: 1 v.š.
• Kukurūzų miltai: 3-4 v.š. (galima keisti kokoso miltais)

• Bolivinių balandų, šokolado ir skaldytų migdolų mišinys
• Riešutų kremas
• Naminė vyšnių uogienė
• Pusė banano

Recepto paruošimas

1. Varškę ištrinkite šakute ir įmuškite kiaušinį.

2. Įberkite chia sėklų, įpilkite graikiško jogurto ir po truputį įmaišykite miltus.

3. Mišinį kruopščiai išmaišykite iki vientisos masės.

4. Drėgnomis rankomis suformuokite mažus rutuliukus.

5. Sudėkite varškėčius ant kepimo popieriumi išklotos skardos ir kepkite 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 20 minučių, kol varškėčiai taps auksiškai geltoni.

6. Patiekite varškėčius su norimais pagardais – bananu, riešutų kremu ir vyšnių uogiene.

7. Santrauka: Sveikuoliški varškėčiai be pridėtinio cukraus yra puikus pasirinkimas tiems, kas ieško sveikesnių pusryčių arba lengvo užkandžio. Varškės, chia sėklų ir jogurto derinys ne tik skaniai dera, bet ir aprūpina organizmą naudingomis medžiagomis, tokiomis kaip baltymai, kalcis ir omega-3 riebalų rūgštys, svarbios širdies sveikatai. Šis receptas puikiai tinka netoleruojantiems glitimo arba tiems, kurie siekia sumažinti suvartojamo cukraus kiekį