Ingredientai

• Grūdėta varškė: 100 g
• Migdolų miltai: 25 g
• Kiaušinis: 1 vnt.
• Balkšvojo gysločio luobelės: 5 g
• Kepimo milteliai: žiupsnelis
• Kokosų aliejus (kepimui): 5 g

Recepto paruošimas

1. Paruoškite tešlą: sumaišykite grūdėtą varškę, migdolų miltus, kiaušinį, balkšvojo gysločio luobeles ir kepimo miltelius, kol gausite vienalytę, tirštą masę.

2. Įkaitinkite keptuvę: ant vidutinės ugnies įkaitinkite kokosų aliejų.

3. Formuokite blynelius: šaukštu dėkite tešlą į keptuvę, suformuodami norimo dydžio blynelius.

4. Kepkite pirmąją pusę: kepkite, kol blynelio apačia taps auksinės spalvos ir paviršiuje atsiras burbuliukų.

5. Apverskite ir kepkite kitą pusę: atsargiai apverskite blynelį ir kepkite, kol kita pusė taip pat taps auksinės spalvos.

6. Patiekite: iškepusius blynelius patiekite karštus su mėgstamais priedais arba vienus.

7. Santrauka: Šie nesaldūs keto blyneliai su kokosų aromatu yra puikus pasirinkimas sveikiems ir sotiems pusryčiams. Jie lengvai paruošiami, o ingredientus galima keisti pagal turimus namuose. Laikantis pateiktų patarimų, blyneliai bus purūs ir skanūs. Be to, vienoje porcijoje yra 334 kcal, todėl jie tinka stebintiems savo kalorijų suvartojimą.