Ingredientai

• Fermentinis sūris: 40 g (tarkuotas)
• Kiaušinis: 1 vnt.
• Inulinas: 5 g
• Gysločių luobelės: 4 g
• Žemės riešutų miltai: 10 g
• Kepimo milteliai: 0,5 a.š.
• Vanduo: 0,5 a.š. (jei reikia)

Recepto paruošimas

1. Dubenyje sumaišykite tarkuotą fermentinį sūrį, kiaušinį, inuliną, gysločių luobeles, žemės riešutų miltus ir kepimo miltelius.

2. Jei tešla atrodo per tiršta, įpilkite 0,5 a.š. vandens ir gerai išmaišykite, kad gautumėte vientisą masę.

3. Palikite tešlą pabrinkti, kol vaflinė įkaista.

4. Įkaitusioje vaflinėje kepkite vaflius apie 2–3 minutes, kol jie taps auksinės spalvos ir traškūs išorėje.

5. Iškepusius vaflius išimkite ir leiskite šiek tiek atvėsti prieš patiekiant.

6. Santrauka: Šis KETO pusryčių sumuštinis su žemės riešutų ir sūrio vafliais yra puikus pasirinkimas norintiems pradėti dieną skaniai ir maistingai. Lengvai paruošiamas receptas leidžia eksperimentuoti su ingredientais, pritaikant juos pagal turimus produktus ir asmeninius skonio pageidavimus. Mėgaukitės šiuo patiekalu kaip sočiais pusryčiais ar lengvais pietumis, išlaikydami ketogeninės mitybos principus.