Ingredientai

• Skrudintų dribsnių mišinys su riešutais ir sėklomis: 45 g
• Chia sėklos: 10 g
• Bananai: mažiau nei pusė
• Migdolų riešutų sviestas: 10-15 g
• Migdolų pienas: 150 ml
• Šaldytos avietės (pagal skonį)

Recepto paruošimas

1. Į didelį dubenį sudedami dribsniai, chia sėklos, sutrintas bananas ir riešutų sviestas.

2. Supilamas migdolų pienas, o visa masė gerai išmaišoma šluotele, kad susijungtų ingredientai.

3. Mišinys supilamas į uždaromą indą arba stiklainį ir dedamas nakčiai į šaldytuvą.

4. Ryte, prieš valgant, košė dar kartą išmaišoma ir patiekiama su šaldytomis avietėmis.

5. Santrauka: Ši avižinė košė su chia sėklomis ir migdolų sviestu – puikus ir sotus pusryčių pasirinkimas, kurį nesunkiai galite pasiruošti iš vakaro. Pasižymintis sveikaisiais riebalais, skaidulomis ir vitaminais, šis patiekalas suteikia ne tik energijos, bet ir padeda rūpintis virškinimo sveikata. Alternatyvių ingredientų gausa leidžia pritaikyti receptą pagal savo skonį ir mitybos poreikius.