Šie ėrienos šonkauliai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta intensyvius prieskonius ir ryškius skonius. Tandoori prieskonių mišinys suteikia ėrienai ypatingą, pikantišką aromatą, o raita padažas su jogurtu ir agurkais atneša švelnumo ir gaivumo. Šis patiekalas puikiai tinka tiek vakarienei, tiek vakarėliams, nes yra ne tik skanus, bet ir lengvai paruošiamas.

Naudingos sudedamosios dalys:

• Ėriena – puikus baltymų šaltinis, svarbus raumenų augimui ir audinių atstatymui. Be to, ėriena yra labai maistinga ir turi daug geležies, svarbios sveikai kraujo funkcijai.
• Jogurtas – graikiškas jogurtas naudojamas tiek mėsos marinavimui, tiek raita padažui. Jis yra probiotikas, kuris padeda palaikyti sveiką žarnyno mikroflorą ir virškinimą.
• Citrinos sultys – suteikia patiekalui vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą ir gerina odos būklę.
• Agurkai – turi mažai kalorijų, tačiau daug vandens, todėl puikiai drėkina organizmą ir suteikia šviežumo pojūtį. Be to, jie yra puikus vitamino K šaltinis, kuris padeda palaikyti sveiką kaulų struktūrą.

Ingredientai

• "Santa Maria" Indian Spices Tandoori Chicken: 3 valgomųjų šaukštų
• "Santa Maria" akmens druska: 1 arbatinio šaukštelio
• ėrienos šonkauliukai: 1,3 kilogramo
• graikiškas jogurtas: 200 mililitrų
• citrinos sultys: 3 valgomųjų šaukštų
• rapsų aliejus: 2 valgomųjų šaukštų
• šviežias imbieras: 2 valgomųjų šaukštų
• česnakas: 3 skiltelių
• Raita padažui:
• "Santa Maria" kuminas: 1 arbatinio šaukštelio
• "Santa Maria" akmens druska: 0,5 arbatinio šaukštelio
• jogurtas: 200 mililitrų
• agurkai: 1
• šviežia kalendra

Recepto paruošimas

1. Pirmiausia supjaustome ėrienos šonkaulius po vieną šonkauliuką.

2. Tada sumaišome jogurtą su "Tandoori" prieskonių mišiniu, citrinų sultimis, rapsų aliejumi, druska bei sutarkuotais imbierais ir česnakais.

3. Sumaišome jogurto mišinį su ėriena ir marinuojame šaldytuve mažiausiai 60 minučių.

4. Per tą laiką, kol marinuojasi, pasigaminame raitą. Nulupame agurką, išimame sėklas ir sutarkuojame.

5. Sumaišome jogurtą su agurkais, kuminais bei supjaustytomis kalendromis. Įberiame druskos.

6. Po to išimame ėrienos šonkauliukus iš marinato ir paliekame pastovėti kambario temperatūroje mažiausiai pusvalandį.

7. Pašaliname nuo mėsos marinato perteklių ir iš abiejų pusių gerai įtriname šonkauliukus rapsų aliejumi.

8. Įkaitiname keptuvę ant viryklės iki vidutinio karščio, apskrudiname šonkauliukus po maždaug 4 minutes iš abiejų pusių, kol vidinė temperatūra pasiekia 58 laipsnius.

9. Patarimas: Patiekiame su naan duonele, basmati ryžiais bei šviežiomis mėtomis ir mėgiamomis daržovėmis! Tikras skanumėlis! :)