Tunu įdaryti kiaušiniai – tai lengvas, greitas ir maistingas užkandis, idealiai tinkantis tiek kasdieniam vartojimui, tiek šventiniams patiekalams. Šie įdaryti kiaušiniai ne tik skaniai kvepia, bet ir yra puikus baltymų šaltinis, nes tunas ir kiaušiniai kartu suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Marinuoti agurkai ir švieži svogūnų laiškai ne tik praturtina skonį, bet ir papildo šį patiekalą naudingais mikroelementais.

Nauda sveikatai:

Tunu įdaryti kiaušiniai yra puikus pasirinkimas norint papildyti organizmą baltymais ir sveikais riebalais. Tunas yra turtingas omega-3 riebiųjų rūgščių šaltinis, kurios teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą bei padeda sumažinti uždegimus organizme. Kiaušiniai – tai puikus baltymų šaltinis, padedantis raumenų augimui ir regeneracijai, taip pat jie turi vitaminų, tokių kaip vitaminas B12, kuris yra svarbus nervų sistemai ir kraujo gamybai. Marinuoti agurkai ir svogūnų laiškai suteikia antioksidantų ir vitaminų, kaip vitaminas K, kuris padeda kraujo krešėjimui ir kaulų sveikatai.

Ingredientai

• kiaušinių: 6
• tuno savo sultyse: 1 mažo indelio
• marinuotų agurkų: 1-2
• majonezo: pagal skonį (labai tinka majonezas su krapais)
• svogūnų laiškai
• druska
• šviežiai malti pipirai

Recepto paruošimas

1. Iš pradžių kiaušinius išvirkite, perpjaukite juos perpus bei išimti trynius. Tada tuną sumaišykite su kiaušinių tryniais, susmulkintais marinuotais agurkais, majonezu, druska, pipirais bei sudėkite į kiaušinių puseles.

2. Galiausiai viską papuoškite svogūnų laiškais. Patiekite ir mėgaukitės!