Ingredientai

• Chia sėklos: 3 šaukštai
• Augalinis pienas (pvz., migdolų arba kokosų): 200 ml
• Šviežios avietės: 1/2 puodelio
• Kivi: 1, nuluptas ir supjaustytas
• Migdolų drožlės: 1 šaukštas

Recepto paruošimas

1. Mirkymas: Chia sėklas sudėkite į mažą dubenėlį ir užpilkite augaliniu pienu.

2. Gerai išmaišykite ir palikite mirkti bent 3–4 valandoms arba per naktį šaldytuve.

3. Patiekimas: Kai chia sėklos išbrinks ir įgaus tirštą konsistenciją, išimkite jas iš šaldytuvo.

4. Papuošimas: Į kiekvieną porciją pridėkite šviežių aviečių, kivi gabaliukų ir pabarstykite migdolų drožlėmis.

5. Mėgavimasis: Patiekite šaltai ir mėgaukitės šiuo gaiviu desertu!

6. Santrauka: „Chia desertas su uogomis ir vaisiais“ yra greitas, sveikas ir lengvai pritaikomas desertas, kuris patiks tiek augalinės, tiek mišrios mitybos mėgėjams. Tai mažai kaloringas, bet maistingas užkandis, suteikiantis energijos ir stiprinantis imunitetą.