Proteino - baltyminiai blyneliai su bananais be miltų
Kategorija: Blynai
Baltyminiai blynai arba daug dažniau žmonių vadinami paprasčiau - proteino blyneliai yra nuostabi alternatyva tradiciniams mūsų Lietuvoje pamiltiems miltiniams blynams.
Galiu tik pasakyti, kad tai bene vienas mėgstamiausių reguliariai aktyviai sportuojančių žmonių pusryčių, nes baltymai yra pagrindinė ir svarbiausia žmogaus raumenų statybinė medžiaga.
1. Iš pradžių visus ingredientus sudėkite į blenderį ir sumalkite iki tirštos masės.
2. Tada įkaitinkite keptuvę ir papurkšite šiek tiek alyvuogių aliejaus.
3. Samtelio pagalba keptuvėje suformuokite blynelius.
4. Kepkite iš abiejų pusių po keletą minučių, blyneliai privalo gražiai paruduoti.
5. Aš blynelius labai mėgstu patiekti su bananais bei riešutų sviestu.
6. Patarimas: Blenderis itin pagelbėja, tiems kurie nemėgsta maišyti tešlos - aš pati esu viena iš jų. ? Prie blynelių rekomenduoju pasidaryti rytinės arbatos, nes ši blyneliai, bent jau vieni yra ganėtinai sausoki. Aišku pagardai juos pagardina ir labai pagerina. Po šių pusryčių blynelių valgyti nesinori dar ganėtinai ilgai!
Galiu tik pasakyti, kad tai bene vienas mėgstamiausių reguliariai aktyviai sportuojančių žmonių pusryčių, nes baltymai yra pagrindinė ir svarbiausia žmogaus raumenų statybinė medžiaga.
Ingredientai
- bananų: 2
- kiaušinių: 3
- avižos: 1 puodelio
- kiaušinių baltymai: 0,5 puodelio
- kepimo milteliai: 1 arbatinio šaukštelio
- maltos sėmenys: 2 arbatinių šaukštelių
- proteino milteliai: 2 kaušelių (įprastai naudoju vanilės skonio)
- druskos: žiupsnio
- cinamono: žiupsnio
Recepto paruošimas
1. Iš pradžių visus ingredientus sudėkite į blenderį ir sumalkite iki tirštos masės.
2. Tada įkaitinkite keptuvę ir papurkšite šiek tiek alyvuogių aliejaus.
3. Samtelio pagalba keptuvėje suformuokite blynelius.
4. Kepkite iš abiejų pusių po keletą minučių, blyneliai privalo gražiai paruduoti.
5. Aš blynelius labai mėgstu patiekti su bananais bei riešutų sviestu.
6. Patarimas: Blenderis itin pagelbėja, tiems kurie nemėgsta maišyti tešlos - aš pati esu viena iš jų. ? Prie blynelių rekomenduoju pasidaryti rytinės arbatos, nes ši blyneliai, bent jau vieni yra ganėtinai sausoki. Aišku pagardai juos pagardina ir labai pagerina. Po šių pusryčių blynelių valgyti nesinori dar ganėtinai ilgai!
Raktažodžiai:
bananai, kiausiniai, avizos, blynai, kepimo milteliai, semenys, proteinas, druska, cinamonas
Baltyminiai avižiniai sausainiai su šokoladu ir proteinu
Kokosiniai blyneliai
Lengvi ir purūs veganiški bananiniai blyneliai
Virtų bulvių ir varškės blyneliai
Baltyminiai blynai
Kepenėlių blyneliai
Mini blyneliai "Pancake cereal"
Purūs blynai su bananais ir cinamonu
Purūs rikotos blyneliai
Bulviniai blynai su žuvimi
Greitai pagaminami veganiški kakaviniai blyneliai be glitimo
Daržovių blyneliai
Virtų bulvių blyneliai su daržovėmis
Saldūs blyneliai su rikotos sūriu
Aebleskiver arba Daniškos spurgytės - blyneliai
Apetitiški blynai iš cukinijos ir varškės
Veganiški blyneliai / lietiniai - tikrai labai paprastai pagaminami!
Purūs amerikietiški blyneliai su bananais pagal Oliverį
Blyneliai su vištiena ir pievagrybiais
Lietiniai blynai (skaniausi pasaulyje)
Purūs japoniški suflė blyneliai, gaminti su kvietiniais miltais ir pienu
Purūs veganiški akvafabos blynai
Tikri amerikiešiski blyneliai su kefyru pusryčiams
PURŪS BLYNAI SU OBUOLIAIS