Salotos: špinatai su pomidorais ir varške
Kategorija: Salotos, mišrainės
![Salotos: špinatai su pomidorais ir varške](/uploads/posts/2022-09/medium/1663140695_spinatai-su-pomidorais-ir-varske-medium.jpg)
Tai yra labai paprastos, lengvai pagaminamos sveikos ir greitos vegetariškos salotos, be mėsos ingredientų. Tikriausiai reikia prisipažinti, kad aš jas mėgstu pasirinkti tada, kai jau jaučiu, kad "sunkių" vakarienių man užteks. Su šiomis salotomis pasijaučiu soti ir galiu nueiti lengvai miegoti. O galiu garantuoti, kad kalorijų čia suvartoju visai nedaug, taip pat nėra daug angliavandenių. Mano skaičiavimu vienoje porcijoje yra 237 kcal. :)
Beje, kitas jų didžiulis privalumas, labai mažas ingredientų skaičius, jų šį kartą vos 4.
1. Pirmiausia susmulkinkite špinatus.
2. Tada kubeliais supjaustykite pomidorus bei suberkite į dubenį.
3. Tuomet į dubenį suberkite susmulkintą česnaką bei varškę.
4. Viską išmaišykite, patiekite ir skanaukite! ;)
Beje, kitas jų didžiulis privalumas, labai mažas ingredientų skaičius, jų šį kartą vos 4.
Ingredientai
- špinatai: 25 gramų
- pomidorai: 80 gramų
- varškė: 100 gramų
- česnakas: ~5 gramų (arba pagal skonį)
Recepto paruošimas
1. Pirmiausia susmulkinkite špinatus.
2. Tada kubeliais supjaustykite pomidorus bei suberkite į dubenį.
3. Tuomet į dubenį suberkite susmulkintą česnaką bei varškę.
4. Viską išmaišykite, patiekite ir skanaukite! ;)
![KLASIKINĖS GRAIKIŠKOS SALOTOS](/uploads/posts/2019-04/medium/1554378555_klasikines-graikiskos-salotos-medium.jpg)
KLASIKINĖS GRAIKIŠKOS SALOTOS
![Gardžios salotos "Naujiena" - paprastos, skanios ir greitos!](/uploads/posts/2022-07/medium/1656874645_gardzios-salotos-naujiena-paprastos-skanios-ir-greitos-medium.jpg)
Gardžios salotos "Naujiena" - paprastos, skanios ir greitos!
![Itališkos salotos "Caprese salad" su mocarela ir pomidorais](/uploads/posts/2022-07/medium/1658252881_italiskos-salotos-medium.jpg)
Itališkos salotos "Caprese salad" su mocarela ir pomidorais
![Virto kumpio salotos / mišrainė su pekino kopūstais, sūriu ir pomidorais](/uploads/posts/2022-07/medium/1658777540_virto-kumpio-salotos-misraine-su-pekino-kopustais-suriu-ir-pomidorais-medium.jpg)
Virto kumpio salotos / mišrainė su pekino kopūstais, sūriu ir pomidorais
![Žaliavalgiškos kiniško kopūsto ir agurkų salotos](/uploads/posts/2022-03/medium/1646166542_zaliavalgiskos-kinisko-kopusto-ir-agurku-salotos-medium.jpg)
Žaliavalgiškos kiniško kopūsto ir agurkų salotos
![TUNO SALOTOS (SU SVIESTINĖMIS SALOTOMIS)](/uploads/posts/2019-03/medium/1553728581_tuno-salotos-su-sviestinemis-salotomis-medium.jpg)
TUNO SALOTOS (SU SVIESTINĖMIS SALOTOMIS)
![Morkų salotos su kiaušiniais: tinka valgyti net naktį!](/uploads/posts/2022-03/medium/1648454992_morku-salotos-su-kiausiniais-tinka-valgyti-net-nakti-medium.jpg)
Morkų salotos su kiaušiniais: tinka valgyti net naktį!
![Šviežių kopūstų salotos su obuoliais ir agurkais](/uploads/posts/2022-02/medium/1644848097_svieziu-kopustu-salotos-su-obuoliais-ir-agurkais-medium.jpg)
Šviežių kopūstų salotos su obuoliais ir agurkais
![Gaivios salierų salotos](/uploads/posts/2021-11/medium/1636983737_gaivios-salieru-salotos-medium.jpg)
Gaivios salierų salotos
![Vištienos ir salierų salotos](/uploads/posts/2019-04/medium/1554373832_vistienos-ir-salieru-salotos-638x657.jpg)
Vištienos ir salierų salotos
![Morkų salotos su saulėgrąžomis ir razinomis](/uploads/posts/2022-07/medium/1658039289_morku-salotos-medium.jpg)
Morkų salotos su saulėgrąžomis ir razinomis
![Tradicinės kiniškos agurkų salotos](/uploads/posts/2022-09/medium/1662022632_tradicines-kiniskos-agurku-salotos-medium.jpg)
Tradicinės kiniškos agurkų salotos
![Špinatų, apelsinų ir bananų kokteilis](/uploads/posts/2022-03/medium/1646317441_spinatu-apelsinu-ir-bananu-kokteilis-medium.jpg)
Špinatų, apelsinų ir bananų kokteilis
![Uogų salotos (veganiškas RAW desertas)](/uploads/posts/2022-05/medium/1651917927_uogu-salotos-medium.jpg)
Uogų salotos (veganiškas RAW desertas)
![Makaronai su dešra ir pomidorais](/uploads/posts/2022-04/medium/1649437291_makaronai-su-desra-ir-pomidorais-medium.jpg)
Makaronai su dešra ir pomidorais
![Virtos vištienos salotos su lazdyno riešutais bei raudonosiomis vynuogėmis be sėklų](/uploads/posts/2022-08/medium/1659594054_virtos-vistienos-salotos-medium.jpg)
Virtos vištienos salotos su lazdyno riešutais bei raudonosiomis vynuogėmis be sėklų
![Virtų bulvių paplotėliai su varške](/uploads/posts/2022-04/medium/1650215099_virtu-bulviu-paploteliai-su-varske-medium.jpg)
Virtų bulvių paplotėliai su varške
![Kiniškos sojų varškės salotos](/uploads/posts/2019-04/medium/1555003489_kiniskos-soju-varskes-salotos-4f955fddba8e8.jpg)
Kiniškos sojų varškės salotos
![Krabų mišrainė su pomidorais ir sūriu](/uploads/posts/2019-12/medium/1576157264_krabu-misraine-su-pomidorais-ir-suriu-medium.jpg)
Krabų mišrainė su pomidorais ir sūriu
![Gaivios salotos su feta sūriu ir pomidorais](/uploads/posts/2022-04/medium/1649013621_gaivios-salotos-su-feta-medium.jpg)
Gaivios salotos su feta sūriu ir pomidorais
![Salotos su grūdėta varške](/uploads/posts/2019-04/medium/1554372801_salotos-su-grudeta-varske.jpg)
Salotos su grūdėta varške
![Makaronų apkepas su faršu ir pomidorais](/uploads/posts/2022-06/medium/1655490496_makaronu-apkepas-medium.jpg)
Makaronų apkepas su faršu ir pomidorais
![Baltojo ridiko salotos](/uploads/posts/2022-08/medium/1659726877_baltojo-ridiko-salotos-medium.jpg)
Baltojo ridiko salotos
![Sveikas varškės apkepas su sėlenomis](/uploads/posts/2022-02/medium/1645899712_sveikas-varskes-apkepas-su-selenomis-medium.jpg)
Sveikas varškės apkepas su sėlenomis