6 vaisiai, kurie būtini mūsų organizmui kasdien

Geležies trūkumas yra ganėtinai rimta problema, kuri gali sukelti anemijos pasireiškimą. Pateiksime Jums sąrašą vaisių, iš savęs turtingų geležimi. Įtraukite šiuos vaisius į savo maisto racioną ir pajusite energijos bei sveikatos antplūdį, taip pat atsikratykite geležies deficito kraujyje.


1. Datulės.
Tai itin saldus ir maistingas vaisius, naudojamas tiek šviežias, tiek džiovintas, jis dovanoja energiją bei garsėja savo geležies atsargomis. 250 gramų datulių yra 3 mg geležies.

2. Abrikosai
Abrikosai iš savęs labai turtingi proteino, angliavandenių, vitamino A, geležies bei kitų mineralų. Ypač daug geležies yra džiovintuose abrikosuose, kurie gali stovėti net kelis mėnesius ir išlikti švieži. 100 gramų džiovintų abrikosų turi pusę geležies dienos normos.


3. Figos
Figas galite valgyti tiek šviežias, tiek džiovintas. Džiovintose visos naudingosios figų savybės padvigubėja, geriausia jas užmerkti visai nakčiai ir dėti į košes, ruošti su jomis kepinius arba derinti su ledais.


4.Razinos.
Pusė puodelio razinų turi 1,6 mg geležies, kuri lengvai įsisavinama organizmo bei žmogaus padeda kraujo gamybai.


5. Džiovintos slyvos.
Geležies turtingas džiovintas slyvas geriausia yra užmerkti visai nakčiai. Neišpilame vandens nuo džiovintų slyvų - jame taipogi daug naudingų medžiagų. 100 gramų džiovintų slyvų yra 9 mg geležies. Jas jūs galite dėti į glotnučius, košes, kepinius, daryti iš jų uogienę, žele.


6. Granatas.

Granatas labai naudingas vaisius tiems, kurie kenčia nuo geležies deficito anemijos. Juos geriausia naudoti šviežius ir dėti į įvairias salotas. Gaivinančios granatų sultys papildys geležies deficitą, taip pat padės kovoje su depresija, taps nuostabiu jūsų raciono papildymu.
Palaikykite geležies lygį savo kraujyje, likite sveiki bei aktyvūs, vartodami šiuos produktus.


Informacija šiame straipsnyje yra išskirtinai pažintinio pobūdžio ir nepakeičia sertifikuoto šio profilio specialisto konsultacijos.


Paskelbta lankytojo: 26 Geg. 2020


Kaip manai? :) Pakomentuok.

Lankytojai rekomenduoja

Sužinokite, nuo kokių problemų gali padėti angliukai!
Sužinokite, nuo kokių problemų gali padėti angliukai!
Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!
Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!
Ką daryti, jei norite per savaitę numesti iki 8 kilogramų?
Ką daryti, jei norite per savaitę numesti iki 8 kilogramų?
Jokiais būdais neišpilkite marinato! Štai 13 būdų, kaip jį naudingai panaudoti
Jokiais būdais neišpilkite marinato! Štai 13 būdų, kaip jį naudingai panaudoti
Sveiko gyvenimo receptas: Norint pasitikrinti skydliaukę, reikalingas tik termometras!
Sveiko gyvenimo receptas: Norint pasitikrinti skydliaukę, reikalingas tik termometras!
13 virtuvės gudrybių, kurias ne visada žino net patyrusios šeimininkės
13 virtuvės gudrybių, kurias ne visada žino net patyrusios šeimininkės
Ar geriate kavą ryte ant tuščio skrandžio? Tada jūs turite tai sužinoti!
Ar geriate kavą ryte ant tuščio skrandžio? Tada jūs turite tai sužinoti!
Agurkų auginimas: kokių klaidų vengti, kad neprarastumėte derliaus
Agurkų auginimas: kokių klaidų vengti, kad neprarastumėte derliaus
Atradau trąšas, kurios nieko nekainavo, o prikėlė net silpniausius augalus
Atradau trąšas, kurios nieko nekainavo, o prikėlė net silpniausius augalus
Kokias košes valgyti, jei norite sumažinti cholesterolio kiekį ir kūno apimtis
Kokias košes valgyti, jei norite sumažinti cholesterolio kiekį ir kūno apimtis
9 dalykai, kurių jokiu būdu negalima šildyti mikrobangų krosnelėje
9 dalykai, kurių jokiu būdu negalima šildyti mikrobangų krosnelėje
Tyrė, kokių vištų kiaušiniai naudingiausi: išvados nustebins
Tyrė, kokių vištų kiaušiniai naudingiausi: išvados nustebins
Patarimas, kaip tinkamai užšaldyti produktus: svarbu žinoti vieną taisyklę.
Patarimas, kaip tinkamai užšaldyti produktus: svarbu žinoti vieną taisyklę.
Išsamus agurkų tręšimo gidas: gausus derlius jus nustebins
Išsamus agurkų tręšimo gidas: gausus derlius jus nustebins
Žydinčių pomidorų tręšimas. Atskleistos visos paslaptys
Žydinčių pomidorų tręšimas. Atskleistos visos paslaptys
Kaip sustiprinti imunitetą: trys paprasti receptai
Kaip sustiprinti imunitetą: trys paprasti receptai
Kiaušinius dažome natūraliai
Kiaušinius dažome natūraliai
PATARIMAI: Ko negalima plauti indaplovėje?
PATARIMAI: Ko negalima plauti indaplovėje?
D.U.K - Naudingi maisto ruošimo patarimai privalo žinoti kiekvienas
D.U.K - Naudingi maisto ruošimo patarimai privalo žinoti kiekvienas
Jokio pilvo per 2 savaites! Šis nuostabus gėrimas veiks bet kokio amžiaus žmonėms
Jokio pilvo per 2 savaites! Šis nuostabus gėrimas veiks bet kokio amžiaus žmonėms
Tikras lietuviškas Kūčių stalas. Koks jis?
Tikras lietuviškas Kūčių stalas. Koks jis?
Valgyti sviestą – ne tik sveika: jis padeda ir sulieknėti
Valgyti sviestą – ne tik sveika: jis padeda ir sulieknėti
3 geriausi naminių saldainių paruošimo receptai!
3 geriausi naminių saldainių paruošimo receptai!
Tobulai marinuoti agurkai vos per pusvalandį
Tobulai marinuoti agurkai vos per pusvalandį
Регистрация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 12.1 бесплатно