Kivi vaisių nauda sveikatai ir žmogaus organizmui
Kategorija: Naudingi patarimai
![Kivi vaisių nauda sveikatai ir žmogaus organizmui](/uploads/posts/2023-11/thumbs/kivi___cover_webp_920_575.webp)
Kivis idealiai išsilaiko ir ilgai nepraranda savo maistinės vertės. Net po pusės metų jame išlieka 90% vitamino C.
Kiviai - tai atogrąžose augančios kivinės aktinidijos vaisiai. Dažniausiai yra auginamas Naujojoje Zelandijoje, Australijoje, Jungtinių Amerikos Valstijų Kalifornijos valstijoje, Čilėje bei Pietų Afrikos ir Viduržemio jūros teritorijoje. Savo "karjerą" kiviai pradėjo kaip dekoratyviniai augalai, kai XIX amžiuje Paplito už Kinijos ribų. Būtent Naujosios Zelandijos gyventojai šį vaisių pavadino kiviu, nes šis yra panašus į šios šalies nacionalinį paukštį.
Kivio kalorijos ir maistinė vertė
- Kalorijų kiekis: 46 kcal
- Baltymai: 0,8 g
- Riebalai: 0,4 g
- Angliavandeniai: 8,1 g
- Cukrus: 6,3 g
- Glikeminis indeksas: 53
Kuo naudingi kiviai?
- Maistinė vertė - kivis tai tikrų tikriausiai vitaminų bomba. Dėl didelio vitaminų kiekio jis idealiai tiks įvairių ligų gydymui (peršalimo, gripo, nervų sistemos). Kivis tai pat labai gerai valo organizmą nuo susikaupusių toksinų. Bet reikia žinoti, kad jis gali sukelti alergiją žmonėms, kurie alergiški ananasams ir papajai.
- Vitaminai - kivis turi labai daug vitamino C ir jo kiekiu lenkia net citriną. Taipogi turi daug vitamino A ir E.
- Mineralinės medžiagos - daugiausiai kivių vaisiuose yra kalio, magnio, kalcio bei geležies.
- Kaloringumas - jis tikrai nėra kaloringas, nes vienas vidutinis kivio vaisius (sveriantis vidutiniškai maždaug 76 gramus) turi maždaug 46 kalorijas.
Įdomūs faktai:
- Kiviai turi enzimus, kurie ardo baltymus, tad nėra patariama naudoti jo gaminant pieno kokteilius, nes tai suteiks jam kartu skonį;
- Kiviai nuostabiai išsilaiko ir ilgai nepraranda savo maistinės vertės. Net po pusės metų jame išlieka 90% vitamino C;
- Kiviai taipogi yra naudojami kosmetikos pramonėje;
- Kivinės aktinidijos lapai skleidžia eterinius aliejus, kurių kvapas pritraukia katinus.
Kaip reikia išsirinkti kivi?
Nereikėtų skubėti imti pirmojo kivio, kuris pasitaiko po ranka, namuose galima nusivilti. Bus naudingi tik švieži vaisiai.
Yra keletas prinokusių vaisių požymių, atkreipiame dėmesį į juos prieš pirkdami:
- Geri kiviai privalo būti minkšti ir ganėtinai dideli.
- Nereikia vartoti per minkštų vaisių: gal būti, kad jie jau supuvę iš vidaus.
- Tamsios dėmės, pelėsių dėmės, apnašos bei įpjovimai ant odos yra blogi ženklai.
- Uostome vaisius. Šviežia uoga kvepės ne per stipriai, kvapą pajusite tik ją perpjovus.
Jeigu parduotuvėje parduodami kieti kivio vaisiai ir esate pasiruošę palaukti, rinkitės juos.
Kaip ir kiek laikyti?
Tokią uogą geriausia laikyti iki +10 laipsnių temperatūroje, šaldytuve. Šitaip kiviai išlieka švieži iki 1,5-2 mėnesių.
![Morkų sultys - nauda ir 2 receptai](/uploads/posts/2021-11/medium/1636628900_morku-sultys-su-alyvuogiu-aliejumi-medium.jpg)
![Kriaušių nauda žmogaus organizmui ir sveikatai](/uploads/posts/2023-11/thumbs/pears___cover_webp_910_607.webp)
![Valgyti sviestą – ne tik sveika: jis padeda ir sulieknėti](/uploads/posts/2019-11/medium/1573601704_sviestas-77199325.jpg)
![Kokias košes valgyti, jei norite sumažinti cholesterolio kiekį ir kūno apimtis](/uploads/posts/2020-05/medium/1589641215_144041680-be2d4c43-5e81-4939-b7e1-4ec973a6db0b-1.jpg)
![Žemės riešutai - jų nauda organizmui ir sveikatai](/uploads/posts/2023-11/thumbs/zemes-riesutai___cover_webp_900_675.webp)
![Tyrė, kokių vištų kiaušiniai naudingiausi: išvados nustebins](/uploads/posts/2020-05/medium/1589641010_103907588-52e13165-31f7-4a94-b52d-db942354dcb8.jpg)
![Kojos mirkomos obuolių acte, padės išgydyti keletą ligų!](/uploads/posts/2020-05/medium/1589748473_kojos-mirkomos-obuoliu-acte-pades-isgydyti-keleta-ligu-medium.jpg)
![Mėlynių nauda organizmui](/uploads/posts/2023-11/thumbs/melynes___cover_webp_839_559.webp)
![Mango vaisiaus nauda organizmui ir sveikatai](/uploads/posts/2023-11/thumbs/mango___cover_webp_839_439.webp)
![Niekada neišmeskite sudygusių česnakų. Tai - neatleistina klaida!](/uploads/posts/2020-05/medium/1589749409_niekada-neismeskite-sudygusiu-cesnaku-tai-neatleistina-klaida-medium.jpg)
![7 problemos, su kuriomis bananai susidoroja geriau už tabletes](/uploads/posts/2023-11/thumbs/o-ka-is-bananu-34-gardumynu-su-bananais-idejos-44862.webp)
![Kaip užsiauginti sultingų svogūnų laiškų](/uploads/posts/2023-03/medium/1677777769_025aeee0a7a238bd2d55dfbcdd9be607.jpg)
![Brokolių nauda organizmui ir sveikatai](/uploads/posts/2023-11/thumbs/brokoliai___cover_webp_940_627.webp)
![Kiekvieną rudenį ir žiemą aš darau šį moliūgų kokteilį!](/uploads/posts/2022-09/medium/1663167242_kiekviena-rudeni-ir-ziema-as-darau-visai-seimai-si-vitaminini-moliugu-kokteili-ypac-naudingas-moteru-sveikatai-medium.jpg)
![Ką daryti, jei norite per savaitę numesti iki 8 kilogramų?](/uploads/posts/2020-05/medium/1589746758_dieta-67817596.jpg)
![Žydinčių pomidorų tręšimas. Atskleistos visos paslaptys](/uploads/posts/2020-05/medium/1589550921_zydinciu-pomidoru-tresimas-medium.jpg)
![Perpjaukite 1 citriną į 4 dalis, pabarstykite druska ir padėkite virtuvėje](/uploads/posts/2020-05/medium/1589746159_4bf1a08704918b4ee3da9c6bf50724d9.jpg)
![7 granato savybės, apie kurias tu niekada negirdėjai.](/uploads/posts/2020-05/medium/1589748682_7-granato-savybes-apie-kurias-tu-niekada-negirdejai-neitiketina-ka-gali-sis-stebuklingas-vaisius-medium.jpg)
![6 vaisiai, kurie būtini mūsų organizmui kasdien](/uploads/posts/2020-05/medium/1589747561_vaisiai-ir-darzoves-52d9336168188.jpg)
![Miegate ant kairiojo šono? Sužinokite, ką apie tai sako gydytojai.](/uploads/posts/2020-05/medium/1589747844_slep.jpg)
![Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!](/uploads/posts/2020-05/medium/1589746780_kiausiniu-dieta-medium.jpg)
![Dilgėlė - tikras pavasario daktaras. Štai kaip ją naudoti](/uploads/posts/2020-05/medium/1589749082_dilgele-tikras-pavasario-daktaras-stai-kaip-ja-naudoti-medium.jpg)
![Agurkų auginimas: kokių klaidų vengti, kad neprarastumėte derliaus](/uploads/posts/2020-05/medium/1589742123_ansor-h-savidulkiai-agurkai-20-seklu.jpg)
![7 produktai, kurių laikymo terminas beveik begalinis](/uploads/posts/2020-05/medium/1589748725_7-produktai-kuriu-laikymo-terminas-beveik-begalinis-medium.jpg)