Kaip sustiprinti imunitetą: trys paprasti receptai

Imunitetą susilpninti gali aibė mums kartais net nepavaldžių faktorių, tačiau sustiprinti jį galime rinkdamiesi visavertį, subalansuotą maistą, kuriame gausu reikalingų vitaminų bei mineralų. Ne retai savo sveikata susirūpiname jau susirgę, tačiau imunitetu reikia rūpintis ištisus metus. Tad lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ maisto gamybos ekspertė Brigita Baratinskaitė dalijasi skaniais receptais, padėsiančiais išlikti sveikais.

„Ekspertai dalijasi ilgiausiais sąrašais, kokie produktai yra naudingi mūsų sveikatai: tai – medus, kiti bičių produktai, bičių duonelė, spanguolės, špinatai, jūros dumbliai. Visgi pardavimai rodo, kad tautiečiai daugiausiai perka jau klasikiniais tapusius imbierus, česnaką ir citrinas”, – dalijasi minėto prekybos tinklo komercijos vadovė Vilma Drulienė.

Svarbu žinoti ne tik, ką valgyti, bet ir ko reikėtų vengti: imunitetui kenkia sunkus, apkraunantis maistas, rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu. O norintiems išvengti ligų reikia suvalgyti bent 300-400 g daržovių per dieną: į racioną įtraukite vaisius, daržoves, baltymus.

Trinta morkų ir imbiero sriuba

Jums reikės:

6 morkų;
2 svogūnų;
2 česnako skiltelių;
1 valgomojo šaukšto smulkinto imbiero;
2 valgomųjų šaukštų alyvuogių aliejaus;
1 l naminio sultinio;
žiupsnelio tarkuotos apelsinų žievelės;
druskos ir pipirų pagal skonį.

„Kelias minutes pakepinkite svogūnus, tuomet įdėkite smulkintą česnaką ir imbierą. Po dar kelių minučių suberkite supjaustytas morkas bei apelsinų žievelę. Pakepinę ir pamaišę įpilkite naminio sultinio ir virkite apie pusvalandį. Sriubą sutrinkite bei pagardinkite druska bei pipirais“, – receptu dalijasi maisto gamybos ekspertė.

Žaliasis kokteilis

Jums reikės:

1 banano;
lapinio kopūsto (angl. kale) lapų;
saujos špinatų;
avokado;
saujos įvairių riešutų ir razinų;
džiovintų datulės;
1 stiklinės augalinio pieno.

Visus produktus kruopščiai nuplaukite, avokadą ir bananą nulupkite, susmulkinkite kopūsto lapus. Viską sudėkite į kokteilių plakyklę ir užpilkite augaliniu pienu. Plakite iki vientisos masės.

Sumuštinis su špinatais

Jums reikės:

4 riekelių pilno grūdo duonos;
150 g tofu sūrio;
trečdalio agurko;
30 g špinatų;
brokolių arba moliūgų sėklų užtepėlės;
pagardinimui: druskos, pipirų, šlakelio alyvuogių aliejaus.

„Ant duonos riekelės užtepkite savo mėgiamą užtepėlę. Ant jos išdėliokite agurkus, apšlakstykite aliejumi ir pabarstykite druska bei pipirais. Išdėliokite gabalėliais pjaustytą tofu, patepkite užtepėle ir vėl dėkite agurkų bei špinatų sluoksnius. Sumuštinį uženkite kita duonos riekele“, - dalijasi B. Baratinskaitė.


Paskelbta lankytojo: 10 Gruodžio 2020


Kaip manai? :) Pakomentuok.

Lankytojai rekomenduoja

Miško gėrybės – grybai: kaip džiovinti ir kur laikyti?
Miško gėrybės – grybai: kaip džiovinti ir kur laikyti?
Laimingo gyvenimo receptas: Ko negalima ir ką reikia daryti per savo gimimo dieną?
Laimingo gyvenimo receptas: Ko negalima ir ką reikia daryti per savo gimimo dieną?
Laimingo gyvenimo receptas: 7 dalykai, kuriuos reikia laikyti paslaptyje nuo aplinkinių
Laimingo gyvenimo receptas: 7 dalykai, kuriuos reikia laikyti paslaptyje nuo aplinkinių
7 produktai, kurių laikymo terminas beveik begalinis
7 produktai, kurių laikymo terminas beveik begalinis
Miegate ant kairiojo šono? Sužinokite, ką apie tai sako gydytojai.
Miegate ant kairiojo šono? Sužinokite, ką apie tai sako gydytojai.
Sužinokite, nuo kokių problemų gali padėti angliukai!
Sužinokite, nuo kokių problemų gali padėti angliukai!
Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!
Virtų kiaušinių dieta: per 2 savaites numeskite iki 11 kilogramų!
Ką daryti, jei norite per savaitę numesti iki 8 kilogramų?
Ką daryti, jei norite per savaitę numesti iki 8 kilogramų?
Agurkų auginimas: kokių klaidų vengti, kad neprarastumėte derliaus
Agurkų auginimas: kokių klaidų vengti, kad neprarastumėte derliaus
Laikantis šių nesudėtingų taisyklių orchidėjos džiugins gausiais žiedais
Laikantis šių nesudėtingų taisyklių orchidėjos džiugins gausiais žiedais
Atradau trąšas, kurios nieko nekainavo, o prikėlė net silpniausius augalus
Atradau trąšas, kurios nieko nekainavo, o prikėlė net silpniausius augalus
Kokias košes valgyti, jei norite sumažinti cholesterolio kiekį ir kūno apimtis
Kokias košes valgyti, jei norite sumažinti cholesterolio kiekį ir kūno apimtis
9 dalykai, kurių jokiu būdu negalima šildyti mikrobangų krosnelėje
9 dalykai, kurių jokiu būdu negalima šildyti mikrobangų krosnelėje
Tyrė, kokių vištų kiaušiniai naudingiausi: išvados nustebins
Tyrė, kokių vištų kiaušiniai naudingiausi: išvados nustebins
Patarimas, kaip tinkamai užšaldyti produktus: svarbu žinoti vieną taisyklę.
Patarimas, kaip tinkamai užšaldyti produktus: svarbu žinoti vieną taisyklę.
Išsamus agurkų tręšimo gidas: gausus derlius jus nustebins
Išsamus agurkų tręšimo gidas: gausus derlius jus nustebins
Kaip sustiprinti imunitetą: trys paprasti receptai
Kaip sustiprinti imunitetą: trys paprasti receptai
Kiaušinius dažome natūraliai
Kiaušinius dažome natūraliai
PATARIMAI: Ko negalima plauti indaplovėje?
PATARIMAI: Ko negalima plauti indaplovėje?
Garsus Vienuolio receptas: padeda išnaikinti vėžines ląsteles ir stiprina imunitetą!
Garsus Vienuolio receptas: padeda išnaikinti vėžines ląsteles ir stiprina imunitetą!
D.U.K - Naudingi maisto ruošimo patarimai privalo žinoti kiekvienas
D.U.K - Naudingi maisto ruošimo patarimai privalo žinoti kiekvienas
Tikras lietuviškas Kūčių stalas. Koks jis?
Tikras lietuviškas Kūčių stalas. Koks jis?
Ko daugiau žuvys teikia – naudos ar žalos, atsako mokslininkai
Ko daugiau žuvys teikia – naudos ar žalos, atsako mokslininkai
Patarimai, kaip iškepti skaniausius šašlykus: trys originalūs receptai
Patarimai, kaip iškepti skaniausius šašlykus: trys originalūs receptai
Регистрация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 12.1 бесплатно